こんにちは、森裕喜子でございます。
苦手なことに取り組もうとすると
体で行動を起こす前につい、
あれこれ頭で考えてしまいませんか？
そういうことに限って
いったん動いてみたら意外とできた
実は食わず嫌いだった、なんてこともある。
スピーチが苦手だと思い込んでいる人には
こんなケースがわりと多いです。
私は話すのが苦手と決めつける前に
まず、これをしてみてください。
スピーチしやすい体になっておく
それってどんな体なの？
はい、あまりにもシンプルですが・・・
姿勢よく立ち、落ち着いた呼吸をする。
これだけです。
もっと具体的にお話しすると
「体幹」がバシッと決まった体になっておく
ということですね。
となると体幹とは何かを
明確にしておいた方がいいですね。
そもそも「体幹」とは？
腹巻をお腹に巻いた、と想像してください。
ぐるっと胴体に巻きついた部分が
さまざまな筋肉群によって構成されるのが
体幹です。
そこが具合良く引き締まっている状態のことを
・体幹がいい
・体幹が締まっている
などと言います。
天然のコルセットを締めた状態で
体全体が安定しますから、
体のパワーが中から湧き出る
理想の「自然体」なのです。
体幹はこんなふうにすると良い具合になります。
実際にやってみましょう。
体幹の締め方
① お腹に腹巻をつけたと想像します。
② 口から「ふ〜っ」ゆっくり息を吐いていきます。
腹巻が少しづつ締まるイメージをして、お腹全体を引きしめます。
今、体幹がいい具合に引き締まって、安定感が感じられたらOKです。
自然体は良いこと尽くし
体幹が決まった自然体だと、
・ラクに良い姿勢で立てる
・肚から自信が湧く
・声が出やすい
・見た目もいい
などの、いいことづくし。
スポーツでも人前で話す際でも、
やっぱり「姿勢」が大事なのは、
こんな理由があるからなんですね。
スピーチに取り組む前、
頭で難しく考えてしまう前に
ぜひ姿勢を整えておいてください。
そうすれば、体から話す力が
自然と湧いてきます。
大事な基本です。
どうぞお忘れにならないでくださいね。
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