登壇本番、スピーチ直前にすべきこと|3秒で呼吸を整える

スピーチ基礎力

こんにちは、森裕喜子でございます。

いよいよ話す直前というとき、
どうなさっていますか?

ご自身なりの方法やルーティーンが
おありかもしれませんね。

もしも何か新しいヒントを、
ということであれば
ぜひ実行していただきたいことが
あります。

それは

体の強張りを取る

ことです。
話す直前は気合が入る分、
それが余計な緊張になったり
体がこわばったりします。

すると無意識に呼吸が
浅い状態なります。

だから声も出しにくく、
笑顔も硬くなる。

そんな状況、見覚えが
おありかもしれません。

そこで軽くストレッチでもできれば
いいですが、そんなスペースも
暇もないですね。

ならば「は〜っ」とひと息、
吐きましょう。

これだけで体がほぐれて
楽になりますよ。

3秒で呼吸を整える方法

  1. 肩の力を抜いて立ち、目を閉じ「私は今、大空を仰いでいる」とイメージする。
  2. 鼻から、気持ちよく息を吸う。
  3. 「は〜っ」と脱力しながら、気持ちよく声を出す。

これだけです。
ぜひ覚えておいて
次の本番前に試してみてください。

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森 裕喜子

森 裕喜子

トップリーダー、トップアスリートのスピーチプレゼン戦略 VIC/伝える力でマーケティングする。スパルタトレーニングとコンサルティングをしております。

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