こんにちは、森裕喜子でございます。
いよいよ話す直前というとき、
どうなさっていますか？
ご自身なりの方法やルーティーンが
おありかもしれませんね。
もしも何か新しいヒントを、
ということであれば
ぜひ実行していただきたいことが
あります。
それは
体の強張りを取る
ことです。
話す直前は気合が入る分、
それが余計な緊張になったり
体がこわばったりします。
すると無意識に呼吸が
浅い状態なります。
だから声も出しにくく、
笑顔も硬くなる。
そんな状況、見覚えが
おありかもしれません。
そこで軽くストレッチでもできれば
いいですが、そんなスペースも
暇もないですね。
ならば「は〜っ」とひと息、
吐きましょう。
これだけで体がほぐれて
楽になりますよ。
３秒で呼吸を整える方法
- 肩の力を抜いて立ち、目を閉じ「私は今、大空を仰いでいる」とイメージする。
- 鼻から、気持ちよく息を吸う。
- 「は〜っ」と脱力しながら、気持ちよく声を出す。
これだけです。
ぜひ覚えておいて
次の本番前に試してみてください。
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2019.06.16
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